7 причин есть больше грецких орехов

Грецкие орехи – настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов, позитивно влияющих на многие системы организма.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, почему еще нужно чаще включать в рацион этот продукт.

1. Грецкий орех – один из лидеров по содержанию необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот. А по уровню омега-3 в растительной форме – абсолютный рекордсмен.

Употреблении грецких орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, омега-3 помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, позволяет улучшить память и остальные когнитивные функции.
2. Грецкие орехи помогут снизить уровень «плохого» холестерина. А еще у этого продукта низкий гликемический индекс, поэтому орехи можно есть пациентам с сахарным диабетом.
3. Грецкие орехи богаты минералами и витаминами. Особенно стоит отметить марганец, магний, фосфор, цинк, железо, витамины Е, А, С и К.
 4. Грецкие орехи положительно влияют на микробиом. Они увеличивают количество полезных микроорганизмов в кишечнике.
5. Грецкие орехи повышают защитные силы организма, снижают риск развития инфекционных заболеваний.
6. Благодаря высокому содержанию мелатонина («гормона сна») эти плоды не просто помогут снова крепко спать по ночам, но и улучшат настроение, снизят раздражительность.
7. Есть предварительные научные выводы, что грецкие орехи способны оказывать положительный эффект в профилактике рака.